Piel sana y bronceada por más tiempo

Tras el descanso del verano llega el descanso para nuestra piel. El órgano más grande de nuestro cuerpo requiere de cuidados específicos además de la higiene adecuada.

Todos sabemos que una piel bonita necesita algo más que una crema específica. Durante el verano la hemos sometido al estrés de los días de playa, sol y aire libre tan necesario, pero que sin los cuidados adecuados se vuelve enemigo de aquellas zonas que quedan al descubierto.

Ahora que deseamos mantener el color durante algún tiempo, podemos usar alimentos que cuidan nuestra piel por dentro y por fuera.Sobra recordar que entre los cuidados básicos para la piel están el tomar suficiente agua a lo largo del día o usar un gel adecuado a nuestro tipo de piel, pero no olvidemos el importante papel que los siguientes alimentos tienen para la belleza y cuidado de la misma..

SEMILLAS DE CHÍA: Aportan aminoácidos de alta biodisponibilidad lo que las hace ideales para evitar la aparición de sequedad o arrugas. Tomar dos cucharadas molidas al día , con yogur, sobre ensaladas etc.

ENDIVIAS: Mantienen la hidratación y son perfectas para ayudarnos a depurar el organismo. Lo ideal es tomar una endivia diaria en ensaladas.

ALBARICOQUES: Al igual que las Zanahorias, su color anaranjado se debe a la importante cantidad de betacarotenos que contiene. Estos son los precursores de la vitamina A, imprescindibles para la renovación celular. Puedes consumir dos o tres diariamente frescos, deshidratados o ecológicos

CÚRCUMA: Es una especia que podemos usar en infinidad de preparaciones culinarias y que recomiendo especialmente en caso de acné. Podemos usar diariamente dos rodajas o media cucharada si la usas en polvo

PEPINO: Consumidos con la piel aportan un toque amargo a nuestra dieta y un gran poder hidratante con lo que cumple otro proceso fundamental, depurar y estimular el proceso de limpieza en el organismo. Puedes tomar medio pepino diario con piel durante todo el verano en ensaladas, cremas, zumos o utilizar directamente sobre la piel como mascarilla hidratante y nutritiva

PIMIENTO ROJO: Es indispensable para ayudarnos a formar colágeno, proteína que sostiene la piel. Es un alimento rico en vitamina c y se puede consumir uno o medio diariamente durante toda la temporada

Artículo Gentileza de  Cristinatur

Mascarillas caseras antiarrugas

Existen distintos productos que por sus cualidades funcionan magníficamente como antiarrugas naturales. Algunos de ellos son los siguientes:

Aguacate: Mezcla la pulpa de medio aguacate, una clara de huevo y medio limón exprimido y aplicar durante 3 minutos antes de aclarar con agua fría.

Aceite de oliva: Para las arrugas faciales, puede aplicarse directamente o mezclarse con clara de huevo y aloe vera y aplicarse como mascarilla durante 20-30 minutos.

Pepino: se puede usar solo, cortado en rodajas y aplicado directamente sobre la piel, para evitar bolsas, hinchazón de párpados y cansancio en los ojos, o en mascarilla, mezclado con yogur.

Miel: es un producto muy hidratante y ayuda a reflexibilizar la piel. Mezclada con pulpa de manzana (refrescante) o con yogur da muy buen resultado para las arrugas de expresión.

También está muy bien añadida a un poco de yogur y puré de patata natural, ya que este último producto tiene propiedades astringentes, limpiadoras y la combinación, además de hidratar y mejorar el aspecto de la piel, reduciendo las arrugas, elimina imperfecciones y acné.

Jugo de arroz: El agua del arroz hervido, aplicado tal cual, da elasticidad y brillo a la piel.

Clara de huevo: Aplicada directamente sobre el rostro durante 20 minutos y luego retirada con agua, ayuda a relajar las líneas de expresión.

Artículo gentileza de Nieves Pestano

ALOE VERA TODO EL AÑO

El Aloe es una planta que pertenece a la familia botánica de las liliáceas (como el ajo o las cebollas) y de la que se utilizan sus diferentes partes tanto en aplicaciones internas como externas.

Aunque existen hasta 250 variedades distintas, sólo se utilizan 3 o 4 por sus singulares características reconocidas en el ámbito de la salud y de entre ellas la más potente y rica en vitaminas, minerales, aminoácidos y enzimas es Aloe Vera o Sábila También contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que estimulan los mecanismos de defensa y de adaptación del cuerpo para hacer frente al estrés físico, emocional y ambiental.

COMO SACAR PARTIDO A LA PLANTA

Cuando vamos a cortar las hojas o pencas de la planta, iremos eligiendo las que están más externas. Es siempre mejor cortar una penca entera y dejar la parte que no usemos en la nevera o refrigerador, que cortar un trozo de penca y dejar el resto de hoja en la planta. Además de poseer multitud de propiedades beneficiosas para nuestra salud, el Aloe Vera es capaz de absorber elementos tóxicos derivados de materiales de PVC, pinturas, esmaltes y otros, por lo que resulta indispensable limpiar muy bien la zona afectada, antes de aplicar el aloe puro.

USOS MÁS HABITUALES

Se usa tópicamente para curar heridas y para diversas afecciones cutáneas:

Artritis, quemaduras, psoriasis, en la cicatrización de heridas quirúrgicas profundas, e incluso picaduras de insectos.

Es excelente para la piel. Debido al alto contenido de agua, más del 99%, es una gran manera de hidratar y rejuvenecerla.

Es un potenciador inmunológico debido a su alto nivel de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres que contribuye al proceso de envejecimiento.

CONTRAINDICACIONES

A pesar de parecer inocuo, el uso tópico del aloe vera puede causar irritación, ardor o picazón de la piel en algunas personas.

No aplicar Aloe vera en cortes profundos o quemaduras graves sin la supervisión de un profesional de la salud.

Las personas alérgicas al ajo, las cebollas o los tulipanes son más propensas a ser alérgicas al aloe vera.

Los suplementos con aloe vera no deben ser utilizados por niños pequeños ni mujeres embarazadas o amamantando. En caso de degeneración del hígado y la vesícula biliar deberían igualmente consultar con tu médico. Teniendo en cuenta estos factores y siempre bajo supervisión, seguro que obtendrá los mejores resultados por el uso de esta y otras plantas.

Artículo gentileza de Cristinatur

Consejos para combatir las ojeras

Las ojeras ya sea por acción de nuestro genes o nuestros hábitos nos hacen parecer
cansados, nuestra mirada se opaca y nuestra expresión es triste.
A todos nos ha pasado alguna vez que debido al cansancio mostramos ojeras.

Aquí te damos algunos consejos fáciles para reducir bolsas y ojeras:

Evitar el exceso de sal: La sal. La sal hace que retengamos líquidos y una de las áreas donde se nota cuando hay retención de líquidos es bajo los ojos. Si tiendes a padecer de bolsitas bajo los ojos disminuye el consumo de sal.

Dormir bien: Una de las causas principales de las ojeras y las bolsitas es la falta de horas de sueño. Los médicos recomiendan un promedio de 7 o 8 horas de sueño para adultos. Duerme boca arriba, a veces la posición de nuestro cuerpo al dormir hace que los fluidos no se distribuyan uniformemente en el cuerpo.

Manzanilla (o camomila): La manzanilla es uno de los elementos naturales más eficaces para combatir la inflamación. Una tacita de té de manzanilla te puede ayudar después de una mala noche o después de llorar. La manzanilla también puede usarse en compresas. Moja dos algodones con té de manzanilla frío y ponlos en los ojos por 10 o 15 minutos.

Gelatinas para los ojos: Casi todos los fabricantes de cosméticos tienen productos especiales para las ojeras y las bolsitas. Normalmente alguna de los ingredientes naturales que estos contienen son la manzanilla, la caléndula, la vitamina K, el retinol y la árnica.

Mascarillas para los ojos: La delicada piel alrededor de los ojos se beneficia con una mascarilla especial para esta área. Si prefieres mascarillas naturales prueba unas compresas de té frío, patata cruda, pepinos o sencillamente un paño frío.

Como cuidar las extensiones

Existen varios tipos de extensiones: de quita y pon, fijadas con clips y semipermanentes que se fijas al cabello mediante adhesivos, queratina, micro ring, cosidas o trenzadas

Todas las técnicas son buenas siempre que sean realizadas por profesionales.

Recomendaciones para el cuidado y mantenimiento de las extensiones:

-Para deshacer los posibles enredos se recomienda lavar el cabello desde la coronilla hasta las puntas y siempre con agua tibia, ya que el agua caliente puede dañar el aspecto de las extensiones.

-Utilizar un champú suave y de buena calidad y seguidamente aplicar la mascarilla especial para extensiones que su profesional le recomendará.

-Utilizar una mascarilla con alto poder nutritivo acondicionador que contenga aminoácidos y elementos muy hidratantes que aportarán brillo y suavidad a la fibra capilar.

 -Secar el cabello al aire con secador.

 -Evitar peinarlas en mojado

 -Una vez secas acabar de desenredarlas y peinarlas a gusto.

Artículo gentileza de Nieves Pestano Peluqueros

LIMPIEZA FACIAL CON ACEITES

Una buena alternativa para limpiar o lavar tu rostro es un aceite esencial empleado como tratamiento cosmético, debido a que le brinda los nutrientes que ha perdido con el tiempo. 

Para aplicar un aceite esencial, distribuye una cantidad equivalente a la punta de un dedo con pequeños contactos en el rostro, distribuye el aceite utilizando movimientos circulares, esta aplicación y distribución debe efectuarse sin presionar la piel.

Al emplear un aceite esencial,  guarda una distancia de aproximadamente 1 cm entre el final de los párpados y los ángulos de los ojos ,inicia con la frente y continúa lentamente hacia ambos lados del rostro. Cada vez que apliques un aceite esencial en tu rostro para una adecuada limpieza facial, aprovecha para darle el mismo tratamiento a tu cuello y escote y nunca debes aplicarlos concentrados, sino diluidos en un aceite portador. 


Beneficios: 

 Nutrientes: Un aceite esencial ayuda a reparar la piel gracias a las propiedades de la fruta, vegetal o hierba con la que está hecho, aportándole más nutrientes a la piel para conservar su estructura y elasticidad.


 Hidratación: Regenera la piel seca recuperando la humedad perdida durante el día, pero bebe mucha agua.
 Tono de piel: Recobra y mejora el tono natural de tu piel con una aplicación frecuente, debido a sus agentes regeneradores de células y tejidos, además de reducir las manchas y cicatrices.


 Rejuvenecimiento: Las propiedades de un aceite esencial te permiten reducir y atenuar las arrugas y líneas de expresión en tu rostro.

Limpieza: Si lo aplicas por la mañana, ayuda a remover el exceso de células muertas generadas durante el sueño, además de brindarle frescura y brillo a tu piel. Si se aplica por la noche, te permite remover profundamente los residuos del maquillaje para una correcta respiración de la piel.

 Relajación: Además de una adecuada limpieza facial, el aroma de un aceite esencial puede incidir en tu estado de ánimo de acuerdo con sus propiedades, por lo que son empleados en diversas terapias alternativas.

 Aceites naturales: Si tu rostro genera demasiados aceites naturales y grasas, un aceite esencial puede equilibrar el funcionamiento de las glándulas encargadas de generar ese exceso de grasa y el ph de la piel.

Actualmente puedes encontrar los diversos aceites esenciales en muchos productos cosméticos, como las aguas tonificantes, cremas, jabones y lociones.




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Gimnasia ocular, el poder de la mirada.

Desde cualquier ámbito intentan llamar nuestra atención con todo tipo de mensajes y es la vista la que más acusa este cansancio diario.

Habitualmente necesitamos ciertos momentos de descanso para poder continuar nuestra rutina, mejorar nuestra visión y reducir los efectos secundarios del cansancio visual.

Podemos tomar ciertas precauciones para descansar la vista o reducir la hinchazón de los ojos. Los principales serían:

  • Un buen descanso, reducir el consumo diario de sal y beber suficiente agua.
  • Darse un auto masaje, presionando suavemente con el dedo índice alrededor del ojo hasta terminar en el lagrimal. Repita por lo menos 5 veces para cada ojo.
  • Otro truco es ponerse compresas de infusión de berros y papa cruda sobre las bolsas bajo los ojos.

Procure descansar siempre las horas necesarias tanto durante la noche como a lo largo del día, haciendo ejercicios oculares habitualmente si está por periodos prolongados manteniendo la atención en un punto fijo como pantallas de ordenador u otros dispositivos.

Estos se han diseñado para fortalecer los músculos de los ojos, mejorar el enfoque, los movimientos y estimular el centro de la visión del cerebro. Son sencillos y pueden practicarlos a diario.

1. Parpadear con mucha frecuencia durante 2 minutos. Esto normaliza la circulación sanguínea intraocular.

2. Hacer rotaciones circulares con la cabeza: de lado a lado y de arriba hacia abajo para activar la circulación sanguínea.

3. Frente al espejo, mira hacia la derecha o izquierda por completo (moviendo sólo los ojos en la dirección que elija

4. Frota las manos por unos segundos hasta que se calienten un poco. Ahora, con los ojos cerrados, aplica la parte inferior de las muñecas sobres los ojos por unos minutos. Ayuda a relajar los ojos y permite utilizarlos por más tiempos antes de cansarte.

5. Cerrar los ojos y mover despacio los globos oculares de arriba-abajo. Repetir de 5 a 10 veces.

Otras técnicas como unas rodajas de pepino bien limpio y fresco, o descansar las horas necesarias, también resultan bastante efectivas a la larga.

Por gentileza de Cristinatur

Baños de arcilla para tu salud

Cuando decimos que nuestro cuerpo está intoxicado, todos creemos que se trata de algo que comimos o estuvimos expuestos recientemente, sin embargo, esto es falso. Desafortunadamente nuestro cuerpo acumula las toxinas a las que podemos estar expuestos, las que ingerimos y respiramos o que nuestra propia piel absorbe. Algunos síntomas de la acumulación de toxinas en nuestro cuerpo pueden incluir fatiga, dolor y rigidez de articulaciones, dolor de cabeza, acidez estomacal, inflamación abdominal, etc.

Una alimentación más natural y balanceada puede ayudarnos a mantenernos sanos y fortalece al cuerpo para que sea más eficaz al desintoxicar el organismo, sin embargo, existen otras alternativas que también pueden resultarnos útiles para desintoxicarnos, como es el caso de la arcilla.

Desde tiempos antiguos la arcilla se ha utilizado para fines medicinales, desde aliviar dolores musculares, hasta mejorar la apariencia de la piel. Se trata de un ingrediente natural que ayuda a desintoxicar las células del cuerpo. Se dice que la arcilla tiene una carga negativa y por lo tanto atrae las impurezas que en este caso son las toxinas como metales pesados. Existen muchos tipos de arcilla, sin embargo, la arcilla de bentonita, es la que usualmente se emplea para los baños con arcilla. Luego de tomar el baño de arcilla, se aconseja reponer minerales y líquidos con una bebida hidratante, puede tratarse de agua mineral o bien incluir un zumo natural. Si no quieres o no puedes realizar un baño de arcilla, todavía puedes disfrutar de sus beneficios, usando mascarillas o cataplasmas con la arcilla.

Las mascarillas son fáciles de preparar, a la mayoría se le añade agua hasta formar una pasta suave, que puedas distribuir por tu piel de forma homogénea. También puedes añadir un poco de aceite de argán  si tienes piel seca, o unas gotas de aceite esencial de limón si tu piel tiende a ser grasa. Las cataplasmas se pueden utilizar en las áreas del cuerpo, para combatir dolores musculares y reducir la inflamación, la consistencia debe ser como de masa, y se aplicará con ayuda de las manos, dejando reposar por al menos 10 minutos.

Los baños de arcilla pueden ayudarnos a conseguir un alivio inmediato, sin embargo, no se recomiendan en mujeres durante el embarazo o en personas que se encuentran bajo algún tratamiento médico, esto ocurre debido a que, la arcilla empleada moderadamente es un ingrediente natural ideal para la piel y para desintoxicar nuestro organismo, sin embargo, se dice que también tiene la capacidad de absorber nutrimentos, alterar la circulación y respiración.

Si existe alguna enfermedad que involucre al sistema cardiovascular o renal, se aconseja evitar los baños de barro y preferentemente utilizarlo en una superficie del cuerpo mayor al 50%.

Salud y bienestar -Como quemar grasa y aumentar la masa muscular

La mayoría de las personas que acuden a un gimnasio lo hacen con dos objetivos, perder grasa o bien para ganar músculo, pero ¿es esto posible? Cualquier persona que acuda a un gimnasio debe de saber y tener claro que para ganar músculo se necesita tiempo, y no son periodos cortos así que debes de saber que esto es de año y no de meses y mucho menos unos días.

Para ganar músculo se necesita aumentar las calorías que se consumen, para tener en todo momento la energía suficiente para poder realizar entrenamientos de buena calidad, y después de estos que el cuerpo se pueda recuperar mejor teniendo el glucógeno del cuerpo recargado.

Esto se consigue, al contrario que en la pérdida de grasa, consumiendo hidratos complejos para poder tener glucógeno en el cuerpo al máximo, comiendo buena cantidad de proteína (2gramos por kilo corporal) para reconstruir el músculo y un gran trabajo muscular intenso en el gimnasio. También, es bueno ingerir una buena cantidad de grasa ya que esta ayuda a la regeneración del tejido muscular, así como también ayuda a asimilar los hidratos de carbono y la protección del músculo que ya existe en el cuerpo impidiendo el catabolismo muscular, que es cuando el cuerpo empieza a nutrirse de sus propios tejidos consumiendo el músculo.

Para poder llegar a perder grasa se necesita bajar la ingesta de calorías y aumentar el consumo de energía y por lo tanto también de calorías, es decir que tu balance calórico sea negativo con el fin de que el cuerpo use la grasa como combustible y así poder reducir la grasa de nuestro cuerpo. Esto se llega a conseguir comiendo menos hidratos simples y en caso de necesidad de hidratos, para poder tener energía en momentos necesarios como cuando acudimos al gimnasio, por hidratos complejos, reduciendo la ingesta de grasa y realizando ejercicio cardiovascular

La manera correcta de hacer este proceso de aumentar músculo y perder grasa es primero hacer la etapa de volumen y luego la etapa de definición o perdida de grasa. Al revés también es posible pero en caso que tengas mucha grasa, es mucho mejor bajar la grasa hasta el punto de hacer las dos etapas nuevamente.

Por lo tanto, empezar con el crecimiento muscular durante cierto tiempo ya que un exceso de grasa como mencionamos te ayudará a la protección de los músculos, además que durante la etapa de hipertrofia debes realizar una etapa de definición para poder quemar el excedente calórico, de la etapa de crecimiento que se habrá convertido en grasa.

Cuando se comienza en el gimnasio por primera vez, si nunca has realizado levantamiento de peso tu cuerpo reacciona al ejercicio perdiendo grasa y ganando músculo, pero esto en unos meses se asienta y los cambios ya no son muy relevantes.

Hieloterapia facial

Beneficios :

Aporta brillo. El hielo mejora la circulación de la sangre, y le otorga a la piel un brillo natural saludable.

Reduce el acné.

Ayuda a disminuir la inflamación y el enrojecimiento de las espinillas y manchas.

Suaviza la piel. Cierra los poros dilatados y tonifica.

Desinflama. Disminuye las bolsas debajo de los ojos.

Evita las arrugas. Retarda la aparición de líneas de expresión.

Prepara la piel

Antes de aplicarte la base de maquillaje, pasa un cubo de hielo por tu piel, enfocándote en los poros abiertos. Empezarás a notar cómo se reducen. De esta manera, prepararás al cutis para obtener los mejores resultados de los cosméticos que utilices.

¿Cómo aplicarlo?

Limpia a profundidad la piel del rostro, antes de empezar con el tratamiento. Debe quedar libre de maquillaje.

Envuelve los cubos fríos en un paño suave de algodón. Nunca los apliques directamente sobre el rostro.  Frota con el paño las diferentes áreas del cutis, y permanece uno o dos minutos, como máximo, en cada zona.

Realiza movimientos circulares con los cubos de hielo, a lo largo de la mandíbula y barbilla, en la frente, las mejillas, y en el área de la nariz.

Completa este tratamiento con la aplicación de un tónico facial natural, u otro producto contra el acné que te recomiende tu dermatólogo.

Para tratar las quemaduras solares, antes de aplicar el hielo sobre la piel, conviene adaptarlo con una toalla mojada en agua helada y aceite esencial de lavanda.

Si quieres una ayuda extra a la hora de tratar las ojeras, puedes congelar cubos con jugo de pepino.

El hielo es mágico, pero debes tener cuidado al utilizarlo: no apliques más de dos cubos, ya que el exceso podría empeorar los problemas de tu piel. La zona de los ojos, se debe frotar con más cuidado.

Si el frío se vuelve demasiado incómodo, deberás detener el tratamiento.  Evita aplicarlo por más de 15 minutos.