LIMPIEZA FACIAL CON ACEITES

Una buena alternativa para limpiar o lavar tu rostro es un aceite esencial empleado como tratamiento cosmético, debido a que le brinda los nutrientes que ha perdido con el tiempo. 

Para aplicar un aceite esencial, distribuye una cantidad equivalente a la punta de un dedo con pequeños contactos en el rostro, distribuye el aceite utilizando movimientos circulares, esta aplicación y distribución debe efectuarse sin presionar la piel.

Al emplear un aceite esencial,  guarda una distancia de aproximadamente 1 cm entre el final de los párpados y los ángulos de los ojos ,inicia con la frente y continúa lentamente hacia ambos lados del rostro. Cada vez que apliques un aceite esencial en tu rostro para una adecuada limpieza facial, aprovecha para darle el mismo tratamiento a tu cuello y escote y nunca debes aplicarlos concentrados, sino diluidos en un aceite portador. 


Beneficios: 

 Nutrientes: Un aceite esencial ayuda a reparar la piel gracias a las propiedades de la fruta, vegetal o hierba con la que está hecho, aportándole más nutrientes a la piel para conservar su estructura y elasticidad.


 Hidratación: Regenera la piel seca recuperando la humedad perdida durante el día, pero bebe mucha agua.
 Tono de piel: Recobra y mejora el tono natural de tu piel con una aplicación frecuente, debido a sus agentes regeneradores de células y tejidos, además de reducir las manchas y cicatrices.


 Rejuvenecimiento: Las propiedades de un aceite esencial te permiten reducir y atenuar las arrugas y líneas de expresión en tu rostro.

Limpieza: Si lo aplicas por la mañana, ayuda a remover el exceso de células muertas generadas durante el sueño, además de brindarle frescura y brillo a tu piel. Si se aplica por la noche, te permite remover profundamente los residuos del maquillaje para una correcta respiración de la piel.

 Relajación: Además de una adecuada limpieza facial, el aroma de un aceite esencial puede incidir en tu estado de ánimo de acuerdo con sus propiedades, por lo que son empleados en diversas terapias alternativas.

 Aceites naturales: Si tu rostro genera demasiados aceites naturales y grasas, un aceite esencial puede equilibrar el funcionamiento de las glándulas encargadas de generar ese exceso de grasa y el ph de la piel.

Actualmente puedes encontrar los diversos aceites esenciales en muchos productos cosméticos, como las aguas tonificantes, cremas, jabones y lociones.




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Gimnasia ocular, el poder de la mirada.

Desde cualquier ámbito intentan llamar nuestra atención con todo tipo de mensajes y es la vista la que más acusa este cansancio diario.

Habitualmente necesitamos ciertos momentos de descanso para poder continuar nuestra rutina, mejorar nuestra visión y reducir los efectos secundarios del cansancio visual.

Podemos tomar ciertas precauciones para descansar la vista o reducir la hinchazón de los ojos. Los principales serían:

  • Un buen descanso, reducir el consumo diario de sal y beber suficiente agua.
  • Darse un auto masaje, presionando suavemente con el dedo índice alrededor del ojo hasta terminar en el lagrimal. Repita por lo menos 5 veces para cada ojo.
  • Otro truco es ponerse compresas de infusión de berros y papa cruda sobre las bolsas bajo los ojos.

Procure descansar siempre las horas necesarias tanto durante la noche como a lo largo del día, haciendo ejercicios oculares habitualmente si está por periodos prolongados manteniendo la atención en un punto fijo como pantallas de ordenador u otros dispositivos.

Estos se han diseñado para fortalecer los músculos de los ojos, mejorar el enfoque, los movimientos y estimular el centro de la visión del cerebro. Son sencillos y pueden practicarlos a diario.

1. Parpadear con mucha frecuencia durante 2 minutos. Esto normaliza la circulación sanguínea intraocular.

2. Hacer rotaciones circulares con la cabeza: de lado a lado y de arriba hacia abajo para activar la circulación sanguínea.

3. Frente al espejo, mira hacia la derecha o izquierda por completo (moviendo sólo los ojos en la dirección que elija

4. Frota las manos por unos segundos hasta que se calienten un poco. Ahora, con los ojos cerrados, aplica la parte inferior de las muñecas sobres los ojos por unos minutos. Ayuda a relajar los ojos y permite utilizarlos por más tiempos antes de cansarte.

5. Cerrar los ojos y mover despacio los globos oculares de arriba-abajo. Repetir de 5 a 10 veces.

Otras técnicas como unas rodajas de pepino bien limpio y fresco, o descansar las horas necesarias, también resultan bastante efectivas a la larga.

Por gentileza de Cristinatur

Baños de arcilla para tu salud

Cuando decimos que nuestro cuerpo está intoxicado, todos creemos que se trata de algo que comimos o estuvimos expuestos recientemente, sin embargo, esto es falso. Desafortunadamente nuestro cuerpo acumula las toxinas a las que podemos estar expuestos, las que ingerimos y respiramos o que nuestra propia piel absorbe. Algunos síntomas de la acumulación de toxinas en nuestro cuerpo pueden incluir fatiga, dolor y rigidez de articulaciones, dolor de cabeza, acidez estomacal, inflamación abdominal, etc.

Una alimentación más natural y balanceada puede ayudarnos a mantenernos sanos y fortalece al cuerpo para que sea más eficaz al desintoxicar el organismo, sin embargo, existen otras alternativas que también pueden resultarnos útiles para desintoxicarnos, como es el caso de la arcilla.

Desde tiempos antiguos la arcilla se ha utilizado para fines medicinales, desde aliviar dolores musculares, hasta mejorar la apariencia de la piel. Se trata de un ingrediente natural que ayuda a desintoxicar las células del cuerpo. Se dice que la arcilla tiene una carga negativa y por lo tanto atrae las impurezas que en este caso son las toxinas como metales pesados. Existen muchos tipos de arcilla, sin embargo, la arcilla de bentonita, es la que usualmente se emplea para los baños con arcilla. Luego de tomar el baño de arcilla, se aconseja reponer minerales y líquidos con una bebida hidratante, puede tratarse de agua mineral o bien incluir un zumo natural. Si no quieres o no puedes realizar un baño de arcilla, todavía puedes disfrutar de sus beneficios, usando mascarillas o cataplasmas con la arcilla.

Las mascarillas son fáciles de preparar, a la mayoría se le añade agua hasta formar una pasta suave, que puedas distribuir por tu piel de forma homogénea. También puedes añadir un poco de aceite de argán  si tienes piel seca, o unas gotas de aceite esencial de limón si tu piel tiende a ser grasa. Las cataplasmas se pueden utilizar en las áreas del cuerpo, para combatir dolores musculares y reducir la inflamación, la consistencia debe ser como de masa, y se aplicará con ayuda de las manos, dejando reposar por al menos 10 minutos.

Los baños de arcilla pueden ayudarnos a conseguir un alivio inmediato, sin embargo, no se recomiendan en mujeres durante el embarazo o en personas que se encuentran bajo algún tratamiento médico, esto ocurre debido a que, la arcilla empleada moderadamente es un ingrediente natural ideal para la piel y para desintoxicar nuestro organismo, sin embargo, se dice que también tiene la capacidad de absorber nutrimentos, alterar la circulación y respiración.

Si existe alguna enfermedad que involucre al sistema cardiovascular o renal, se aconseja evitar los baños de barro y preferentemente utilizarlo en una superficie del cuerpo mayor al 50%.

Salud y bienestar -Como quemar grasa y aumentar la masa muscular

La mayoría de las personas que acuden a un gimnasio lo hacen con dos objetivos, perder grasa o bien para ganar músculo, pero ¿es esto posible? Cualquier persona que acuda a un gimnasio debe de saber y tener claro que para ganar músculo se necesita tiempo, y no son periodos cortos así que debes de saber que esto es de año y no de meses y mucho menos unos días.

Para ganar músculo se necesita aumentar las calorías que se consumen, para tener en todo momento la energía suficiente para poder realizar entrenamientos de buena calidad, y después de estos que el cuerpo se pueda recuperar mejor teniendo el glucógeno del cuerpo recargado.

Esto se consigue, al contrario que en la pérdida de grasa, consumiendo hidratos complejos para poder tener glucógeno en el cuerpo al máximo, comiendo buena cantidad de proteína (2gramos por kilo corporal) para reconstruir el músculo y un gran trabajo muscular intenso en el gimnasio. También, es bueno ingerir una buena cantidad de grasa ya que esta ayuda a la regeneración del tejido muscular, así como también ayuda a asimilar los hidratos de carbono y la protección del músculo que ya existe en el cuerpo impidiendo el catabolismo muscular, que es cuando el cuerpo empieza a nutrirse de sus propios tejidos consumiendo el músculo.

Para poder llegar a perder grasa se necesita bajar la ingesta de calorías y aumentar el consumo de energía y por lo tanto también de calorías, es decir que tu balance calórico sea negativo con el fin de que el cuerpo use la grasa como combustible y así poder reducir la grasa de nuestro cuerpo. Esto se llega a conseguir comiendo menos hidratos simples y en caso de necesidad de hidratos, para poder tener energía en momentos necesarios como cuando acudimos al gimnasio, por hidratos complejos, reduciendo la ingesta de grasa y realizando ejercicio cardiovascular

La manera correcta de hacer este proceso de aumentar músculo y perder grasa es primero hacer la etapa de volumen y luego la etapa de definición o perdida de grasa. Al revés también es posible pero en caso que tengas mucha grasa, es mucho mejor bajar la grasa hasta el punto de hacer las dos etapas nuevamente.

Por lo tanto, empezar con el crecimiento muscular durante cierto tiempo ya que un exceso de grasa como mencionamos te ayudará a la protección de los músculos, además que durante la etapa de hipertrofia debes realizar una etapa de definición para poder quemar el excedente calórico, de la etapa de crecimiento que se habrá convertido en grasa.

Cuando se comienza en el gimnasio por primera vez, si nunca has realizado levantamiento de peso tu cuerpo reacciona al ejercicio perdiendo grasa y ganando músculo, pero esto en unos meses se asienta y los cambios ya no son muy relevantes.

Hieloterapia facial

Beneficios :

Aporta brillo. El hielo mejora la circulación de la sangre, y le otorga a la piel un brillo natural saludable.

Reduce el acné.

Ayuda a disminuir la inflamación y el enrojecimiento de las espinillas y manchas.

Suaviza la piel. Cierra los poros dilatados y tonifica.

Desinflama. Disminuye las bolsas debajo de los ojos.

Evita las arrugas. Retarda la aparición de líneas de expresión.

Prepara la piel

Antes de aplicarte la base de maquillaje, pasa un cubo de hielo por tu piel, enfocándote en los poros abiertos. Empezarás a notar cómo se reducen. De esta manera, prepararás al cutis para obtener los mejores resultados de los cosméticos que utilices.

¿Cómo aplicarlo?

Limpia a profundidad la piel del rostro, antes de empezar con el tratamiento. Debe quedar libre de maquillaje.

Envuelve los cubos fríos en un paño suave de algodón. Nunca los apliques directamente sobre el rostro.  Frota con el paño las diferentes áreas del cutis, y permanece uno o dos minutos, como máximo, en cada zona.

Realiza movimientos circulares con los cubos de hielo, a lo largo de la mandíbula y barbilla, en la frente, las mejillas, y en el área de la nariz.

Completa este tratamiento con la aplicación de un tónico facial natural, u otro producto contra el acné que te recomiende tu dermatólogo.

Para tratar las quemaduras solares, antes de aplicar el hielo sobre la piel, conviene adaptarlo con una toalla mojada en agua helada y aceite esencial de lavanda.

Si quieres una ayuda extra a la hora de tratar las ojeras, puedes congelar cubos con jugo de pepino.

El hielo es mágico, pero debes tener cuidado al utilizarlo: no apliques más de dos cubos, ya que el exceso podría empeorar los problemas de tu piel. La zona de los ojos, se debe frotar con más cuidado.

Si el frío se vuelve demasiado incómodo, deberás detener el tratamiento.  Evita aplicarlo por más de 15 minutos.

¿Conoces el aceite de borraja?

La borraja es una planta común en Europa Central y Meridional. El gran interés suscitado entorno a esta planta durante los últimos años en el campo de la cosmética, se debe al alto contenido de sus semillas en dos ácidos grasos esenciales, los gammalinoléicos y los linoléicos.

El aceite de borraja es uno de los grandes eclipsados por el aceite de argán, también por el de rosa mosqueta. Las ventajas de este óleo vegetal lo hacen apto para uso en cosméticos.

  • Es de rápida absorción. No deja una sensación grasa en el cutis ni en otra parte del cuerpo
  • Regula el brillo de la piel.
  • Es antioxidante. Las vitaminas C y E (tocoferol) se encuentran presentes para combatir los radicales libres que aceleran el envejecimiento prematuro.
  • Es bastante hidratante. Contribuye en el refuerzo de las membranas celulares para mantener el agua en sus niveles más óptimos.
  • Tiene una acción regeneradora.

Los mayores beneficios del aceite de Borraja están asociados con su capacidad para regular los triglicéridos y colesterol. Es eficaz para aquellas personas que padecen diabetes.

También ejerce una acción diurética al aumentar la eliminación de elementos metabólicos de desecho mediante la orina.  Estas cualidades de la planta benefician a los enfermos de gota, nefritis o artritis.

En resumen, funciona como una excelente fórmula para limpiar la sangre, desinflamar las mucosas y la piel. De usarse en su forma líquida, el aceite de Borraja puede emplearse para aliñar ensaladas y verduras. Es recomendable ingerir una cucharada en las comidas durante algunas semanas.

Aplicado en forma de cataplasmas acelera la maduración de abscesos y furúnculos.

Si lo que necesita es un aceite cosmético, debemos asegurarnos de que se haya extraído por prensado en frío, para que mantenga sus propiedades intactas.

Hoy en día es fácil encontrarlo en forma de aceite, cápsulas, perlas, pastillas o preparado e incluido en infinidad de cremas

Por gentileza de Cristinatur