CULTIVA LOS 5 PILARES DEL BIENESTAR

El secreto del bienestar no se queda en eliminar algún propósito sino en implantar buenos hábitos de manera frecuente para dar ese giro a nuestra vida que a veces deseamos. Los cinco pilares del bienestar para encontrarnos mejor son:

1. Nutrición:

Beber suficiente agua a pequeños sorbos a lo largo del día, sin esperar a tener sed. Al principio igual nos cuesta un poco, pero al hacerlo de forma gradual en unos días empezamos a sentirnos mejor.

Comer sano: Nuestra mejor herramienta para evitar caer en algunas de las enfermedades como hipertensión, problemas cardiovasculares o diabetes tipo II. El secreto está en comer más frutas y verduras. Alimentos frescos en porciones más pequeñas de lo habitual y evitar aquellos ultraprocesados con apetitosas formas y fatales para nuestras arterias.

2. Ejercicio:

Hacer ejercicio físico adaptado a nuestras necesidades y condición física. Para ello, como en el apartado anterior, es indispensable contar con ayuda profesional

3. Relajación:

Descansar bien, las horas necesarias y en una postura adecuada, evitando aparatos electrónicos antes de irnos a la cama y procurando que sea siempre a la misma hora

4. Mente/espíritu:

Ser optimista, practicar técnicas de relajación, tener gestos humanitarios y convertirnos en parte de la solución y no el problema. Intentar mirar la vida de modo realista

5. Buscar ayuda:

Siempre que sea necesario busque la ayuda de un profesional que pueda asesorar y dar las herramientas que usted necesita para seguir adelante.

Quizás todo esto es evidente, aunque seguro que no está de más recordarlos de vez en cuando.

Artículo gentileza de Cristinatur