El Yoga como disciplina

El yoga es una disciplina tradicional, practicada en la india desde hace siglos, de hecho, allí creen que es eterno, no tiene principio ni fin. No es hasta la década de los 60 cuando llega a occidente y se comienza a popularizar más como práctica física y mental. La práctica del yoga tradicional consta de tres partes:

  • Pranayama o respiración
  • Asanas o posturas
  • Meditación

En el yoga tradicional, las tres prácticas son indivisibles. Mientras en occidente esto se divide para llegar a distintas necesidades.

Prácticas más conocidas

Hatha yoga.

Más clásico e ideal para principiantes. Su práctica es mucho más suave, pausada y sencilla.

Cada postura o asana necesita mantenerse por un número determinado de respiraciones y tiempo.

Ashtanga Yoga

Más vigoroso que el anterior. Se basa en tres pilares:

  • Respiración Ujjayi que se realiza contrayendo la glotis
  • Cierres energéticos o contracciones musculares
  • Drishti o focalización de la mirada en un punto fijo durante las posturas.

Vinyasa Yoga.

En este tipo de yoga las posturas fluyen una tras otras sin descanso o pausa entre ellas, creando un trabajo de fuerza y cardiovascular.

Iyengar Yoga

Se basa en conseguir una correcta alineación de nuestro cuerpo de manera suave y pausada.

Ayudan a controlar el estrés y la ansiedad

Kundalini yoga o Yoga de la energía

Nos hace trabajar más a nivel interno. Postula que nuestra energía interna se encuentra en la base de la columna vertebral, utilizando para ello una respiración muy concreta denominada “Respiración del fuego”

Bikram Yoga

Se practica en salas especiales a una temperatura de 42 grados y una humedad del 40 %. Los beneficios de su práctica van encaminados a mejorar flexibilidad y circulación sanguínea.

Lo más importante antes de elegir una práctica de yoga es encontrar la que más nos guste y un buen profesor. Para empezar a practicar sólo necesitas una esterilla fina, antideslizante, ropa cómoda y muchas ganas.

Por cortesía de Cristinatur. Más información en www.cristinatur.com